हेल्थ:सर्द में अपनी पाचन तंत्र को ऐसे रखें दुरूस्त, जांनिये कुछ घरेलू नुस्खे…

2000 साल पहले मशहूर यूनानी फिजिशियन हिप्पोक्रेट्स ने कहा था कि सारी बीमारियां पेट के खराब होने से पैदा होती हैं। खराब पाचन का असर हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है। पेट बिगड़ने से टी सेल्स और बी सेल्स में तेज गिरावट आती है। नतीजा शरीर बीमारियों के हमले से अपने आप को नहीं बचा पता और किसी न किसी बीमारी की गिरफ्त में आ जाता है। सर्दी के मौसम को सेहत के लिहाज से बेहतर माना जाता है लेकिन इस मौसम में पेट सबसे ज्यादा प्रभावित रहता है। ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है।

ठंड में फैट और शुगर ऐडेड चीजें ज्यादा खाई जाती हैं, जिसका असर वजन बढ़ने के साथ दिखता है। सर्दी के मौसम में कई बार शरीर में आयरन, विटामिन B-12 और विटामिन D की कमी रहती है, जिसका असर भी डायजेशन पर पड़ता है।

एक्स्ट्रा कैलोरी की वजह से अधिक भूख लगती है और ज्यादा खाने का असर डायजेशन पर पड़ता है, जो पाचन को धीमा कर देता है। ऐसे में पाचन ठीक रहे तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी फूड हैबिट को ठीक रखें। चाय-कॉफी और शुगर वाली चीजों का सेवन इस मौसम में करें, जिससे कब्ज-गैस-एसिडिटी की परेशानी से बचा जा सके। जानिए सर्दियों में अपने पाचन को ठीक रखने का आयुर्वेदिक उपाय।

*सर्द मौसम में पाचन बिगड़ने की वजह*

हाई कैलोरी फूड

वर्कआउट ना करना

पानी कम पीना

कमजोर इम्यूनिटी

मोटापा

*आप का पेट कैसे रहेगा परफेक्ट*

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
1 लीटर पानी एक बार में पीएं
पानी में सेंधा नमक – नींबू मिला सकते हैं

पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें

*कब्ज की छुट्टी*

सौंफ और मिश्री चबाएं

जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें

खाने के बाद अदरक खाएं
आंत होगी मजबूत

गुलकंद है फायदेमंद

गुलाब के पत्ते,सौंफ,इलायची, शहद सब मिलाकर पेस्ट बनाएं रोज 1 चम्मच खाएं।

रोज पीएं पंचामृत, गाजर, चुकंदर
लौकी,अनार,
सेब सबका जूस निकालकर पीएं।

कब्ज होगी दूर, फल खाएं

पपीता,बेल,सेब,अनार,नाशपाती
अंगूर पेट के लिए फायदेमंद है

पालक,आंवला,गाजर,खीरा
कब्ज में कारगर, ड्राई फ्रूट्स
मुनक्का,अंजीर, इन से गैस होगी दूर

अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पीएं
अनार खाएं
त्रिफला चूर्ण लें
एसिडिटी होगी दूर

लौकी-तुलसी का जूस पीएं

बेल का जूस फायदेमंद

खराब पाचन में इनका पंचामृत है फायदेमंद जीरा, धनिया,सौंफ,मेथी
अजवाइन

इन सभी चीजों को रात में पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट पीएं। इस जूस को लगातार 11 दिन पीएं।

*नोट: कभ कभी कुछ नुस्खे कुछ लोगो में विपरीत असर भी डालती है, इसी लिए विशेषज्ञों का सलाह भी इन नुस्खों के लिए ले लें।*